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5分快3链接_如何午睡才利于恢复你精力

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  夏天到了,午睡成了5分快3链接我们 我们 消除疲劳有一种惯用措施,尤其是其他上了年纪,身体又不太好的5分快3链接老年人,更是离不开中午的这有一个“盹儿”,可是,最近有不少老年人咨询,与非 因肥胖或患有心血管疾病就该放弃午睡?肯能我们 我们 认为,午睡时身体代谢降低,容易使呼吸更困难,增加心血管负担。

  有午睡习惯的老年人都还都可不还能不能继续保持,若果午睡时间控制在半小时内,就不要再对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说,确实午睡减少了躯体能量的消耗,但若果平时注意适当的运动,控制好合理的饮食,午睡基本不要再造成身体的脂肪堆积,可是要再给心血管造成很大的负担。

  短暂的平躺休息,不仅能放松脊椎,还能清醒头脑。据《纽约时报》报道,24分钟的午睡,要能有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭后都还都可不还能不能散散步,休息半小时后再开始午睡。

  老人午睡最好选则 平躺措施。肯能趴着睡,会减少头部供血,醒后易突然出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立,站起要能 等30秒,要能开始活动。都还都可不还能不能轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

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